trening nic

[...] rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, dystans 13 km Jak wszedłem na siłownię wszystkie bieżnie oraz oba rowerki zajęte więc postanowiłem opuścić rozgrzewkę i dodać ją na koniec treningu. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - cola zero Dzisiaj w pracy do 7:00, pośpię pewnie do 14:30, wstajemy i reszta wolna. Sobota i niedziela również wolna [...]

[...] rękaw) ;-) Smakuje bardzo bardzo dobrze, mięciutkie mięsko...zostało mi jeszcze na jutro 330g. Wartości w łopatce zrobiłem z dwóch różnych łopatek podanych w tabelach na potreningu.pl Kupiłem na placu orzechy włoskie już obrane po 30 zł / kg. Taniej nie znalazłem. Wziąłem kilogram, powinno starczyć na jakieś 8-10 dni. Trening 19:50 po 2 tabsach [...]

[...] to wyjazdy 1-3 dniowe więc z dietą nie powinno być najgorzej. No ale zajmijmy się najbliższą przyszłością. Wszystko dzisiaj ogarnąłem i jutro od rana lecimy już standardowo trening + dieta 2500 kcal + 70% węgli po treningu. Niestety przez najbliższe 7 dni będzie krucho z kasą...ale postaram się jakoś prześlizgnąć...do pracy jutro na szczęście [...]

[...] - coca cola zero Jutro słyszałem coś o wieczornej jeździe na desce ale jeszcze nic pewnego...no ale jak wyjdzie coś z tego + fakt że o 7:00 kończę pracę i idę spać pewnie do 14-15...to z diety i treningu pewnie nie wiele zostanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/411daf52e5f94307bbeaacb13ac9ec10.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-04 21:46:39

5.02.2014 W pracy przespałem się 5h :-) więc rano w domu już nie spałem tylko poleżałem i oglądałem filmy do 10:30. Film "21 and over" - dość fajna komedia coś jak Kac Vegas tylko u młodziaków ;-) chociaż nie jest aż tak grubo. Dieta To co w tabeli + wieczorem 1 piwo Ciechan pszeniczne z kromką chleba. BTW lekko inne niż zwykle ale raczej nic [...]

[...] posiłek, praca. W sumie nic więcej dzisiaj. Dieta To co w tabeli + rano drożdżówka z jakimś dżemem w aucie na szybko w trasie - także łącznie było ze 2500 kcal. Posiłek potreningowy w postaci owsianki bo nie miałem czasu gotować. Nie pamiętam żebym kiedyś zjadł tak kaloryczny posiłek jak ten :D Trening klatka + biceps - wyciskanie sztangielek [...]

[...] Nie wyszło do końca tak jak miało być ale nie miałem na to niestety już wpływu. Dieta Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - potreningowego, który miał ponad 2/3 dziennych węgli...o tym niżej. Jadłem też pierwszy raz ser mozarella. Powiem tak - rozj**ał mi system jest tak smaczny że coś [...]

[...] Dieta Kolacja bez orzechów i grejfruta bo już jestem u Rodziców i zapomniałem dokupić. Dziś tutaj nocuję także nic nie będę już innego kombinował. Dzisiaj ogarnąłem obiad potreningowy (z mniejszą ilością węgli bo mam DNT)...chyba będzie stała pozycja już w menu. Do miski: - 280g kurczaka - 2 jajka - cebula cała - czosnek wyciśnięty - marchew [...]

Załamujecie mnie. Jak można się śmiać z czerstwych komentów o Pudziao z przed 2 lat? Toż to karczmiany humor najniższego sortu. Czytam to dwudziesty raz i nic - nawet mi wara nie drgnie w najmniejszym stopniu. Już śmieszniejszy jest najczerstwiejszy z czerstwych kawałów o MMA - przychodzi OBELX na trening a tam TEŻ ANDRZEJ.

nic kvrwa, ide na trening glodny%)

Pokaż co żeś za treninga wykminił, bo sam zmieniam od nowego tygodnia, może coś zgapię ;-) I fatu nisko trzymasz jak tyle cukrów ładujesz, czy wyebane masz? %) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-25 21:09:35 Wyyebke mam. Nic nie liczę, jam jak mi pasuje danego dnia i z reguły do 12-13 tylko płyn bo nie jestem głodny. trening na bazie tego, [...]

Pokaż co żeś za treninga wykminił, bo sam zmieniam od nowego tygodnia, może coś zgapię ;-) I fatu nisko trzymasz jak tyle cukrów ładujesz, czy wyebane masz? %) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-06-25 21:09:35 Wyyebke mam. Nic nie liczę, jam jak mi pasuje danego dnia i z reguły do 12-13 tylko płyn bo nie jestem głodny. trening na bazie tego, [...]

puszek ja zmienilam teraz trening i nie robie WL wcale wiec juz nic ciekawego nie napisze w tym temacie przynajmniej na razie, ale jak pocisne cos wiecej to dam ci znac :D

Jutro o 14:00 rozpoczynaja się Mr World. Jestem po 3 dniowych aerobach po 20 km + wieczorami trening na maszynach na barki,najszerszy i klatę oraz biceps triceps wyciąg(nic innego nie bardzo mogę robić-brak dresu. Mialem też inny problem-mam cały sprzęt i prawie wszystkie ładowarki-zapomniałem tylko ładowarki do lapka-a to duży problem,bo nie [...]

Zaraz, zaraz autor tematu nic nie wspominał że ma to być trening bez obciążenia typu sztanga hantle CO POWINIEN ZROBIĆ! Odpowiedziałem głównie w tym aspekcie, bo w tym dziale jest pełno pytań odnośnie ćwiczeń z podstawowym sprzętem. Dzisiaj dowiedziałem się że nie ma ludzi silnych i wytrzymałych są tylko hipopotamy z siłki i biegacze olimpijscy. [...]

[...] więc czemu dajesz splita do oceny i to jeszcze takigo ciężkiego?? ''Czytałem o splicie, brzmi nieźle ale wolałbym nie męczyć każdej partii 2 razy w tygodniu ze względu na treningi, oraz na pływcię, wiadomo w wodzie pracuje prawie że wszystko. '' ok, ale chodzi o to, że przy FBW 3x/tydz. dajesz na każdym treningu 33% objętości z całego [...]

Trening nowy mam od dwóch tygodni. Badaniami robiłam i nic tam nie wyszło. Kurde no

ja kiedyś trenowałam bieganie, to 5x w tygodniu się latało i tak 2-3x w tygodniu ostrzejszy trening robiliśmy i 2-3x luźniejszy np. wybieganie 9km raz byłam na zawodach na 15km i to było ekstra, bardzo mi się podobało tylko ja mam ten problem, że uwielbiam tyle różnych dyscyplin sportowych, że nie umiem się zdecydować na nic tak na serio :/ [...]

foty na koniec nic za dużo :D czuje się świetnie rest miałem teraz 2 dni w tygodniu teraz będzie tylko 1 bo tego cardio nie liczę jako trening

Trening siłowy bardzo mocno podkręca metabolizm (bardziej niż normalne aeroby), więc nie ma w tym nic dziwnego. Posiłek potreningowy jak najbardziej może być bardziej obfity, niż wynikałoby to z normalnie rozplanowanej "piramidki". Przełóż część kalorii na ten właśnie posiłek. Ważne jednak, aby nie był on ostatnim (czyli planuj trening [...]